Pływanie

PŁYWANIE najlepsza rzecz na świecie !

 

Pływanie może uprawiać każdy, niezależnie od wieku. Im wcześniej to jednak zrobisz tym lepiej, zwłaszcza że pływanie stanowi jeden z najważniejszych czynników w systemie wychowania fizycznego dzieci i młodzieży.
Dziecko w wieku 6-ciu lat, pływając, rozwija koordynację ruchową, nabywa odwagę oraz hartuje organizm. Ruch w wodzie, połączony z pokonywaniem znacznego jej oporu, harmonijnie kształtuje postawę ciała. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach wpływa pozytywnie na rozwój psychoruchowy i emocjonalny dziecka.

Pływanie dla starszych to świetna forma aktywności ruchowej. Jednak najważniejsze jest Twoje nastawienie. Zaczynamy powoli, cierpliwie, bez parcia na wynik. W efekcie poprawisz swoją wydolność oddechową, wzmocnisz układ mięśniowy, usprawnisz ruchomość w stawach, zachowasz prawidłową postawę ciała. Pływanie jest sprzymierzeńcem w walce z nadwagą, wysmuklisz ciało i uwolnisz się od stresu. Najważniejsza jest wiara w siebie i we własne możliwości. 

 

Moje zajęcia z nauki i doskonalenia pływania

odbywają się indywidualnie lub w małych grupach (4-8 osób), dostosowanych do wieku i umiejętności uczestników. Ćwiczymy z umiarkowaną intensywnością, by móc pokonać własne wątpliwości i lęk.

 

Basen UWM w Olsztynie

WTOREK

16.00 gr. początkująca

16.30 gr. średnio zaawansowana

17.00 gr. średnio zaawansowana

PIĄTEK

16.00 gr. średnio zaawansowana

16.30 gr. zaawansowana

17.00 gr. zaawansowana

17.30 gr. dla młodzieży i dorosłych

 

Pirat Hotel & Spa

PONIEDZIAŁEK

15.00, 15.30, 16.00, 16.30, 17.00, 17.30

CZWARTEK

15.00, 15.30, 16.00, 16.30, 17.00, 17.30

gr. początkujące/gr. średnio zaawansowane

 

Lekcje INDYWIDUALNE dostosuję do klienta.

 

20170609_173222

  

Regulamin uczestnictwa w zajęciach z pływania

  1. Uczestnicy zajęć pływania mają obowiązek przestrzegania regulaminu Szkółki oraz regulaminu Pływalni, na której odbywają się zajęcia.
  2. Nauka prowadzona jest w przeciągu całego roku szkolnego z wyłączeniem ferii świątecznych i zimowych oraz przerwy wakacyjnej. Uczestnictwo w zajęciach jest możliwe po opłaceniu zajęć.
  3. Koszt jednych zajęć to 25-30 zł. Ilość zajęć w miesiącu dyktuje kalendarz, a tym samym cenę do zapłaty za dany miesiąc. Opłatę należy dokonać gotówką lub na konto organizatora najpóźniej do 10 każdego rozpoczynającego się miesiąca. Za nieobecności podczas trwania nauki pływania pieniądze nie są zwracane.
  4. W przypadku rezygnacji z udziału w zajęciach należy poinformować organizatora (w formie pisemnej) na miesiąc przed odejściem. W innej sytuacji uczestnik jest zobowiązany wnieść opłatę za kolejny miesiąc zajęć.
  5. Uczestnik zajęć otrzymuje karnet upoważniający do wejścia na lekcję, który należy okazać w kasie pływalni, przy każdym wejściu na zajęcia.
  6. Do szatni można wejść 15 minut przed rozpoczęciem zajęć, w celu przygotowania się do nich.
  7. Jednostkowy czas trwania zajęć wynosi 30 minut. Czas basenowy dla ucznia to 60 minut, po przekroczeniu tego czasu należy dopłacić za czas przekroczony.
  8. Przed i po zajęciach instruktor nie ponosi odpowiedzialności za bezpieczeństwo dziecka przebywającego na basenie. Rodzice przyprowadzają i odbierają dzieci z miejsca zbiórki przy basenie. Wchodzenie do wody podczas nieobecności instruktora jest zabronione. Instruktor odpowiada za dzieci tylko i wyłącznie w czasie trwania zajęć.
  9. Opiekun ma możliwość wejścia z dzieckiem do szatni basenu i na nieckę basenu. W tym wypadku otrzymuje pasek wejścia na basen przed i po zajęciach każdorazowo z czasem 15 minut. Po przekroczeniu tego czasu musi dopłacić w kasie za czas przekroczony.
  10. Organizator nie zapewnia indywidualnego ubezpieczenia NNW i nie ponosi odpowiedzialności za nieszczęśliwe wypadki.
  11. W przypadku nieobecności na zajęciach z przyczyn zdrowotnych, istnieje możliwość odrobienia opuszczonych zajęć, tylko po wcześniejszym zgłoszeniu nieobecności i uzgodnieniu dogodnego terminu zajęć.
  12. Nieodrobione zajęcia nie przenoszą się na kolejny miesiąc i nie mogą być odliczane z kwoty wynikającej z ceny kolejnego miesiąca nauki.
  13. Organizator ma prawo odwołać zajęcia z przyczyn losowych lub od niego nie zależnych, informując o tym fakcie uczestników i przeprowadzić je w innym terminie lub zwrócić należność.
  14. Uczestnik zajęć bądź ich opiekunowie deklarują brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zajęciach nauki, doskonalenia pływania. Uczestnictwo w zajęciach odbywa się na własną odpowiedzialność.
  15. W jednej grupie może znajdować się od 4 do 9 kursantów. Każdy uczestnik powinien posiadać strój kąpielowy, czepek, okularki, klapki oraz ręcznik.
  16. Zajęcia mogą być nagrywane bądź fotografowane. Materiał filmowy i fotograficzny może być wykorzystany tylko i wyłącznie w celu promocji i reklamy szkółki Active – sport rekreacja i zabawa Julita Kowalewska.
  17. Zgodnie z nowymi przepisami dotyczącymi ochrony danych osobowych (RODO), dane uczestnika zajęć będą przechowywane bezpiecznie przez cały okres trwania zgody na ich przetwarzanie, obejmujące jedynie obszar działań firmy i nigdy nie zostaną nikomu udostępnione bez zgody.
  18. Opłacenie zajęć nauki pływania jest równoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu.
  19. Organizator zastrzega sobie prawo do ostatecznej interpretacji regulaminu.
  20. Uczestników zajęć obowiązuje przestrzeganie niniejszego regulaminu.

Regulamin Pływalni Uniwersyteckiej

http://www.uwm.edu.pl/basen/index.php?option=com_content&view=article&id=48&Itemid=58

 

 

Program nauczania pływania

Praktyka wskazuje, że nauczanie pływania najlepiej rozpocząć z dziećmi 6 – 7 letnimi. Wówczas są już one zorganizowane i przygotowane do wykonywania poleceń, skupienia uwagi. Na ogół nie boją się wody i bardzo lubią się kąpać, a wyjątkowo dobra pływalność ciała dziecka pozwala na szybkie opanowanie podstawowych ćwiczeń pływackich. Natomiast, jeżeli chcemy widzieć duże i szybkie postępy, to zalecane jest rozpoczęcie nauki w wieku 7-8 lat.

Program nauczania pływania skonstruowany jest w oparciu o stopniowanie trudności. Uczymy od najłatwiejszego do najtrudniejszego. Czyli od kraula na grzbiecie do motylka – podobnie jak zdecydowana większość instruktorów, trenerów i wykładowców na całym świecie. Instruktor na podstawie oceny umiejętności uczniów decyduje kiedy jest odpowiedni moment aby wdrażać nowe ćwiczenia. Jedne z nich są łatwe do opanowania, inne wymagają więcej czasu i wysiłku, częstszych powtórzeń, a nawet powrotu do wcześniejszych ćwiczeń.

Opanowanie danego ćwiczenia służy jako dobry i niezbędny fundament pod nowe ćwiczenia, dlatego też ciężko jest określić ilość lekcji potrzebnych do prawidłowego wykonania danego ćwiczenia. Wpływ na postęp u uczniów mają nie tylko działania instruktora, ale również predyspozycje uczniów,  ich wiek oraz częstotliwość zajęć. I tak w  przypadku zajęć indywidualnych dwa razy w tygodniu potrzebujemy średnio od 1 do 1.5 roku aby przyswoić sobie ćwiczenia z I i II etapu. Natomiast w przypadku zajęć grupowych oraz indywidualnych gdy zajęcia odbywają się rzadziej, okres ten się wydłuża do ok. 2 – 3 lat.

Podczas prowadzenia zajęć dla dzieci wskazane jest stosowanie także formy zabawowej aby oswoić uczniów ze środowiskiem wodnym, przedmiotem ćwiczenia oraz danym elementem techniki pływania oraz aby między uczniami występowała rywalizacja – w przypadku zajęć grupowych. Dzięki stosowaniu formy zabawowej ćwiczący szybciej pokonują barierę lęku, a także chętniej uczestniczą w zajęciach.

W procesie nauczania pływania wyróżnia się trzy etapy, które obejmują cykl szkolenia ukierunkowany na osiąganie maksymalnych wyników.

Etap I 

obejmuje ćwiczenia oswajające z wodą oraz naukę elementarnych ruchów pływackich (instruktor przebywa z uczniem w wodzie).

I faza nauczania

  1. Zapoznanie dzieci z zasadami bezpiecznego oraz prawidłowego korzystania z pływalni.
  2. Oswojenie z wodą, opanowanie podstawowych czynności w wodzie.
  3. Zanurzanie głowy do wody, otwieranie oczu pod wodą, nauczanie wydechu do wody.
  4. Ćwiczenia wypornościowe, korek i meduza na piersiach.
  5. Wykonywanie leżenia na piersiach i grzbiecie.
  6. Opanowanie poślizgów na piersiach i grzbiecie.
  7. Wykonywanie prostych skoków do wody płytkiej – z przyborem i bez przyboru.

II faza nauczania

  1. Opanowanie pracy nóg do kraula na grzbiecie.
  2. Opanowanie pracy nóg do kraula na piersiach.
  3. Poślizgi na piersiach z odbicia od dna oraz ściany basenu.
  4. Poślizgi na grzbiecie z odbicia od dna oraz ściany basenu.
  5. Nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie.
  6. Wykonywanie skoków do wody głębokiej.

III faza nauczania

  1. Próby pływania kraulem na grzbiecie.
  2. Nauczanie przewrotów w przód i tył – fikołki.
  3. Opanowanie elementów nurkowania w dal i w głąb.
  4. Skoki do wody głębokiej na nogi bez przyboru, oraz samodzielne dopłynięcie do wyznaczonego miejsca.
  5. Zdobywanie odznaki JUŻ PŁYWAM.

Etap II

doskonalenie i opanowanie sportowych technik pływania (kraul na grzbiecie, kraul na piersiach, styl klasyczny-żabka, delfin), skoków startowych i nawrotów.

  1. Opanowanie ruchów ramion do kraula na grzbiecie.
  2. Opanowanie właściwej koordynacji pracy rąk i nóg w kraulu na grzbiecie.
  3. Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach.
  4. Wykonywanie wślizgów do wody głębokiej i prostych skoków na głowę.
  5. Nauczanie prawidłowego wdechu w kraulu na piersiach-pozycja na boku.
  6. Próby pływania kraulem na piersiach.
  7. Wykonywanie wślizgów do wody na głowę z pozycji klęczącej.
  8. Nauczanie ruchów nóg do stylu klasycznego.
  9. Opanowanie właściwej koordynacji pracy rąk i nóg w kraulu na piersiach.
  10. Nauczanie nawrotu koziołkowego.
  11. Nauczanie nawrotu w stylu grzbietowym.
  12. Nauczanie ruchu rąk do stylu klasycznego.
  13. Wykonywanie skoków na głowę z pozycji stojącej wykrocznej/rozkrocznej.
  14. Opanowanie koordynacji w stylu klasycznym.
  15. Nauczanie ruchów nóg w stylu motylkowym.
  16. Wykonanie skoku startowego na głowę z murka/słupka startowego.
  17. Nauczanie ruchów rąk w stylu motylkowym.
  18. Opanowanie skutecznego pływania pod wodą w dal.
  19. Opanowanie właściwej koordynacji pracy rąk i nóg w stylu motylkowym.
  20. Nauczanie nawrotu w stylu klasycznym oraz motylkowym.

Etap III

Trening i specjalizacja w określonym sposobie pływania.

Oferowany program nauczania jest modyfikowany aby dostosować go do osobistych predyspozycji i potrzeb ucznia.

DSCF5014

Bibliografia:

Karpiński R., Pływanie. Podstawy, techniki, nauczanie. Katowice 1997

Bartkowiak E., Pływanie sportowe. Biblioteka trenera, Warszawa 2008

 

Najlepsza motywacja to Twoja silna wola! 

Bądź na bieżąco https://www.facebook.com/aquaactive.olsztyn/

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress